Immunerősítés

Immunrendszerünk az egyik legösszetettebb szervrendszerünk, ezért nagyon érzékenyen reagál a külső hatásokra. Az őszi és a téli hónapokban immunrendszerünk aktivitása különösen gyakran kerül mélypontra. Mivel erősíthetjük, óvhatjuk, támogathatjuk természetes módon szervezetünk legfontosabb védelmi rendszerét?

Immunrendszerünket számtalan komoly megterhelés éri fejlett, civilizált létformánk ellenére. Leginkább a helytelen táplálkozás, a szűnni nem akaró nagyfokú stressz, a rendszertelen és mozgásszegény életmód és a környezetünkből ránk leselkedő ezernyi vegyi anyag terheli. Az immunrendszer szinte csodákra képes még agyongyötört testünkben is: legyőzi azt a milliónyi kórokozót, ami naponta bombáz bennünket, felismeri a hibás struktúrájú sejteket, s gyorsan eltakarítja őket, felismeri az egészségünket veszélyeztető anyagokat, s mindent megtesz azok hatástalanításáért. Ám ahhoz, hogy kifogástalanul tudjon működni, nekünk is támogatnunk kell.

Hogyan működik az immunrendszer?

Az immunrendszer legtöbbször teljesen észrevétlenül folytatja tevékenységét - tudomásunkra sem jut, ahogy nap, mint nap leküzdi azokat a rosszindulatú, hibás struktúrájú sejteket, melyek milliószámra keletkeznek bennünk.

Az egész védőmechanizmust a legfontosabb immunszervek (csecsemőmirigy, lép, csontvelő, máj, nyirokcsomók, mandulák) irányítják. A szerteágazó és precíz „hadműveltben” specialisták hada vesz részt: A felismerésért felelős „kémkedő” nyiroksejtek a segítő (helper) sejtek révén gyorsan riadót fújnak a támadásért és tisztogatásért felelős sejtek (limfociták, makrofágok, plazmasejtek) felé. Erre a plazmasejtek óriási számban és gyorsasággal el kezdenek szaporodni, majd olyan fehérjéket (ellenanyagokat) bocsátanak ki magukból, melyek lefegyverezik, hatástalanítják és az ölősejtek (killer sejt), valamint az eltakarító makrofágok számára könnyen hozzáférhetővé teszik az idegeneket.

Ősz és téli kihívások

Jól tudjuk, hogy az ősz beköszöntével megnő az esélye, hogy elkapjuk a náthát és egyre több prüszkölő, köhögő emberrel találkozhatunk E mögött is az immunrendszer meggyöngülése áll: a hűvösebb, nyirkosabb levegőben elszaporodnak a kórokozok; az újrakezdődő iskola és munka növeli a stresszt, miközben egyre kevesebb időt töltünk a szabadban. Mindezek a tényezők hozzájárulnak az immunrendszer meggyöngüléséhez, és szükségessé teszik, hogy aktívan tegyünk megerősítéséért.

Az immunerősítés módszerei

Számos egyszerű módszerrel növelhetjük a természetes védekezőrendszerünk hatékonyságát: pl. nyomelem- és vitaminpótlással, rendszeres testmozgással, nyugodt, és pihentető alvással, szaunázással.

Ezek mellett különösen fontos figyelmet fordítanunk szervezetünk megfelelő víz-, illetve sav-bázis háztartásra, valamint oxigéntelítettségére. Ha nem iszunk elegendő mennyiségű folyadékot, romlik a szövetnedvek keringése, így az immunrendszer tevékenysége is. A kiegyensúlyozott sav-bázis háztartás hiányában a szöveti pH savi irányba tolódása megsokszorozza a visszatérő gyulladások kialakulási esélyét. A szöveti oxigénhiány sejten belüli savasodáshoz vezet, ami tovább gyengíti az immunrendszert.

Az oxigénben dús, enyhén lúgos kémhatású víz kúraszerű használata mindhárom problémára hatékony választ adhat.

Felhasznált források:
Biológiai kislexikon (Főszerkesztő Kiss János)
http://www.hazipatika.com
http://www.ideal.hu